ゆる体操は効果がある?正しいやり方の動画を紹介!

この記事は3分で読めます

ゆる体操ってご存知ですか?
体操と聞くと、健康や美容に良いというイメージですが
一体どんな効果があるのかって気になりますよね!

 

 

そこで今回はゆる体操について注目!
ゆる体操にはどんな効果があるのでしょうか?
正しいやり方や動画を紹介していきます!

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ゆる体操は効果がある?

ゆる体操ってご存知ですか?
体操にはたくさんの種類があるので
一体どんな効果のある体操なのか
気軽に出来るものなのかって
気になりますよね。

 

 

そもそもゆる体操というのは
どんな体操なのか
それについて見ていきましょう!

 

 

ゆる体操というのは
その名の通り
ゆっくり、ゆったり、ゆる~い
そんな体操を指します。

 

 

よくスポーツ選手などを見て観ると
試合前などに
身体をゆるく揺らしていたり動かしている姿を
見たことがありませんか?

 

 

そんなゆるい、ゆっくりした体操を
ゆる体操と呼ぶのです。

 

 

さて、そんなゆるいゆる体操ですが
一体どんな効果があるのかわからないと
なかなかゆる体操をやろうという気持ちには
なりませんよね。

 

 

ゆる体操の効果

・疲労回復効果

・ダイエット効果

・美容効果

など様々な効果があります。

 

 

ゆっくりでも身体を適当に動かしてみると
じんわりと身体が暖まってきますよね。

 

 

ゆる体操はゆっくりとした動きの中で
血流を促進させたり
筋肉を解したりする効果があるので
健康やダイエット、美容に効果を発揮する
というわけなのです。

 

 

普段過ごしていると
実は血流が悪くなってしまうことや
筋肉が凝り固まってしまうことが多いってご存知でしたか?

 

 

血行不良や筋肉が凝り固まってしまえば
身体中に血液が行き届かなくなってしまい
冷え性の原因や太りやすい体質
肌荒れなどの原因になってしまうのです。

 

 

筋肉が凝り固まれば
肩こりしやすい、身体が重く鈍くなってしまうなど
体全体が少し重たい感じになってしまうのです。

 

 

ゆる体操はそういったことを解決してくれる効果があるので
是非ともやり方を知って
身に付けておきたいですよね!

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正しいやり方の動画を紹介!

さてそんなゆる体操
ただ身体を揺らすだけでも
何もしないよりかは確かに効果がありますが
より効果を高める方法もあるので
正しいやり方について見ていきましょう!

 

 

ゆる体操は体全体を使うものから
集中して動かすものもあるので
自分がどこの部位を動かしたいのか
それを踏まえた上でやってみると◎。

 

 

まず紹介するのが
肩こり周辺をすっきりさせたい
手などの冷え性を改善したい時にやりたい
ゆる体操です。

 

 

この動画では、手首、肩を中心のゆる体操を紹介しているので
動画を一緒に見ながらやってみると
わかりやすいと思うのでオススメです!

 

 

次に紹介をするのが
特にスポーツをやっている人にオススメのゆる体操です。
身体をよく動かすという人も
身体を傷付けないためにも、準日体操としてやってみると
いいかもしれませんね。

 

身体全体を使うゆる体操になるので
しっかりと身体を解したい人にはオススメですね!

 

 

最後に紹介するのが
腰痛がひどいという人にオススメのゆる体操

 

腰は何をしていても負担がかかる場所でもあるので
腰痛に悩まされている人って多いですよね。
そんな人は腰痛を緩和させるためにも
また、常に腰の負担を少しでも軽減させるためにも
是非見てみてくださいね!

 

 

YouTubeの動画をいくつか紹介してください!

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